Mokslininkų nuomone, paaugliai turėtų miegoti 9–10 valandų per parą. Neišsimiegojusiam žmogui sunkiau sekasi dieną susikaupti, padidėja dirglumas, prarandamas budrumas, lėtėja reakcija. Ilgainiui, nuolatos neišsimiegant, sutrinka sveikata, smegenų funkcijos, susijusios su dėmesio sukaupimu, atmintimi, sumažėja imunitetas, sutrinka apetitas. Paaugliai yra linkę eiti miegoti vėliau nei vaikai ar suaugusieji, bet taip pat linkę ir vėliau keltis ryte. Toks miego ir kėlimosi ritmas yra labai nepalankus paaugliui, nes daugeliui tenka anksti eiti į mokyklą. Tai paaiškina, kodėl dauguma paauglių miega tik 6–6,5 valandos per naktį.